根據個人身體毒素累積的情形及健康狀況、接受調整的意願、情緒阻塞的程度、新陳代謝功能和斷食的意圖，每個人在斷食期間將會有不同的體驗。

自行斷食的選擇，可從簡單短期開始，長期強烈的斷食還是要有專業協助。

• 一星期找一天，三餐都減食1/3量（每星期減食日，不能超過兩天）。
  
• 一個月找連續三天只吃蔬果穀類，禁肉品及精緻食品。
  
• 一個月找一星期禁甜食
  
• 一段時間戒斷沒有用處或有害物品：手機、網路、遊戲、有毒清潔劑、化妝品……等
• 間歇性斷食：11AM-7PM可正常進食，其餘16小時斷食。

消化系統主要組成：口腔－咽喉－食道－（噴門）胃（幽門）－小腸（十二指腸、空腸、迴腸）－（盲腸）大腸上行(升結腸)、橫行(橫結腸)、下行(降結腸)、－乙狀大腸和直腸－肛門共約九公尺。食物在通過這些器官時，被消化後營養分吸收，剩下的渣滓就變成糞便排泄到體外，食道到十二指腸的一段叫做「上消化道」，結腸、乙狀大腸和直腸的一段叫做「下消化道」。

1. 飲食習慣：
   
   • 不要偏愛及逃避某些食物、避免調味過重、烹煮精製。
     
   • 七八分飽，好油（腦部特別重要）、好肉（肌肉維持）、好食材、自然烹調好。
     
   • 避免暴飲暴食及過晚進食（宵夜）。
     
   • 拒絕高壓力食物：有刺激性及需要用力消化排毒的食品，就是高壓力食物，會使交感神經亢進，器官時刻忙碌，花費能量消化及處理毒素，身體所有功能處在警戒狀態，耗損健康；什麼是高壓力食物？比如汽水、咖啡、茶、含糖飲料、酒精、香煙、乳製品、肉製品（尤其是經過油處理，油炸、人工油脂）⋯⋯等食品。
     
   • 定期減食或斷食：腸胃道休息，主動排毒，啟動自體療癒，修復免疫系統，避免毒素累積造成疾病。

【大腸阻塞－製造毒素】
當身體沒有症狀之下，很少有人意識到在大腸內的毒素是病因的產生。壞菌對未消化食物、藥物、飲料等等產生作用，而導致這些吃入的食物、藥物、飲料等等開始腐爛。而大腸內腐爛的東西，又讓大腸內的環境成為鹼性，鹼性的大腸環境更讓好菌難以生存。壞菌日益增生，好菌日益減少，越來越多的有毒物質廢料累積在大腸內，它吸引其他感染性微生物和酵母，惡性循環的毒素累積，讓人的身體容易蒼老、生病進而死亡。使用腸道醫療清潔技術，來排除毒素、寄生蟲、細菌、並能排除體內導致嚴重的疾病的病毒體，可以情緒低迷和精神疲憊，頭痛，情緒波動，口臭和體重增加，這些症狀的產生有很多種原因或病因，這些都要經過專業醫生的看診判斷，對症下藥才能治癒，而非腸道醫療清潔可以治癒，但是大腸阻塞-製造毒素，腸道微生物生態不平衡，產生的問題也會發生這些症狀，這些症狀也在提醒我們是該腸道清潔的時候了，並非一定要等到嚴重便秘時才開始腸道清潔。

營養攝取分類

• 大營養素：碳水化合物、蛋白質和脂肪
  
• 小營養素：維生素、礦物質、植物類黃素三元素組合成抗氧化酵素