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一場告別身心靈垃圾的生活練習。

回復生活的原則:

  • 生活步調慢慢來,不要一下子很緊湊,回歸生活常態需要適應期。
  • 飲食習慣適度調整,維持七八分飽即可。
  • 排便正常要幾天後,斷食及灌腸讓腸道比較沒有糞便,恢復飲食及習慣天天有充足時間蹲廁所,排便會慢慢恢復,不要緊張,可適度補充益生菌及酵素。

斷食後的飲食基本原則:

  1. 少量多餐,從第一天一餐先只吃一種食物,不要一次吃很多種類,腸胃應付不
    了,會很不舒服,然後慢慢添加新的食物,逐漸豐富化。 
  2. 盡量吃有機、在地的和季節性的食物,清洗乾淨,有生食條件的蔬果可以生食,因為斷食後,腸胃道非常乾淨,吸收能力很好,吃好的吸收好的,吃壞的吸收壞的,所以要非常計較食材的品質。先不要吃生魚片及壽司及生冷水果。
  3. 不要過度烹調,保有食物自然營養
  4. 含水分的水果及蔬菜含有比較多的酵素及營養。
  5. 先不要吃太甜或太酸的水果,比如酸鳳梨、香蕉。
  6. 沒有水腫排尿正常下,維持飲純水1500cc以上。
  7. 適時補充益生菌及酵素,傳統天然發酵食物最好:泡菜、豆腐乳、少糖少鹽的
    醃漬果乾、低糖優格。

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自行斷食的選擇,可從簡單短期開始,長期強烈的斷食還是要有專業協助。

  • 一星期找一天,三餐都減食1/3量(每星期減食日,不能超過兩天)。
  • 一個月找連續三天只吃蔬果穀類,禁肉品及精緻食品。
  • 一個月找一星期禁甜食
  • 一段時間戒斷沒有用處或有害物品:手機、網路、遊戲、有毒清潔劑、化妝品……等
  • 間歇性斷食:11AM-7PM可正常進食,其餘16小時斷食。
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消化系統主要組成:口腔-咽喉-食道-(噴門)胃(幽門)-小腸(十二指腸、空腸、迴腸)-(盲腸)大腸上行(升結腸)、橫行(橫結腸)、下行(降結腸)、-乙狀大腸和直腸-肛門共約九公尺。食物在通過這些器官時,被消化後營養分吸收,剩下的渣滓就變成糞便排泄到體外,食道到十二指腸的一段叫做「上消化道」,結腸、乙狀大腸和直腸的一段叫做「下消化道」。

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  1. 飲食習慣:
    • 不要偏愛及逃避某些食物、避免調味過重、烹煮精製。
    • 七八分飽,好油(腦部特別重要)、好肉(肌肉維持)、好食材、自然烹調好。
    • 避免暴飲暴食及過晚進食(宵夜)。
    • 拒絕高壓力食物:有刺激性及需要用力消化排毒的食品,就是高壓力食物,會使交感神經亢進,器官時刻忙碌,花費能量消化及處理毒素,身體所有功能處在警戒狀態,耗損健康;什麼是高壓力食物?比如汽水、咖啡、茶、含糖飲料、酒精、香煙、乳製品、肉製品(尤其是經過油處理,油炸、人工油脂)⋯⋯等食品。
    • 定期減食或斷食:腸胃道休息,主動排毒,啟動自體療癒,修復免疫系統,避免毒素累積造成疾病。
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【大腸阻塞-製造毒素】
當身體沒有症狀之下,很少有人意識到在大腸內的毒素是病因的產生。壞菌對未消化食物、藥物、飲料等等產生作用,而導致這些吃入的食物、藥物、飲料等等開始腐爛。而大腸內腐爛的東西,又讓大腸內的環境成為鹼性,鹼性的大腸環境更讓好菌難以生存。壞菌日益增生,好菌日益減少,越來越多的有毒物質廢料累積在大腸內,它吸引其他感染性微生物和酵母,惡性循環的毒素累積,讓人的身體容易蒼老、生病進而死亡。使用腸道醫療清潔技術,來排除毒素、寄生蟲、細菌、並能排除體內導致嚴重的疾病的病毒體,可以情緒低迷和精神疲憊,頭痛,情緒波動,口臭和體重增加,這些症狀的產生有很多種原因或病因,這些都要經過專業醫生的看診判斷,對症下藥才能治癒,而非腸道醫療清潔可以治癒,但是大腸阻塞-製造毒素,腸道微生物生態不平衡,產生的問題也會發生這些症狀,這些症狀也在提醒我們是該腸道清潔的時候了,並非一定要等到嚴重便秘時才開始腸道清潔。


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