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一場告別身心靈垃圾的生活練習。

自然情況下,身體大概有能力自動排除18%-20%的垃圾食品,>20%就有困難,斷食期間至復食階段,有害食品是需要禁止的,以免增加身體的負荷。
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回復生活的原則:

  • 生活步調慢慢來,不要一下子很緊湊,回歸生活常態需要適應期。
  • 飲食習慣適度調整,維持七八分飽即可。
  • 排便正常要幾天後,斷食及灌腸讓腸道比較沒有糞便,恢復飲食及習慣天天有充足時間蹲廁所,排便會慢慢恢復,不要緊張,可適度補充益生菌及酵素。

斷食營前的準備,既可以開始調整心態,又能緩慢的讓身體準備,進入一個『身體的假期』,讓腸胃功能休息,開始啟動自我修復的功能,身心調整,事前準備及之後的復食,對斷食營的功效有明顯的影響,請盡量遵循。

 

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若您正準備進行斷食,請先確實評估,錯誤的斷食認知反而會危害健康,如果有以下情形,切忌進行斷食的嘗試。

  1. 沒有控制或控制不良的慢性病及遺傳性疾病。
  2. 急性腸胃發炎或嚴重消化道疾病。
  3. 低血糖、過瘦、低於標準體重三公斤(十磅)以上。
  4. 首度發現癌症及癌症正在治療、治療後還需復檢的階段。
  5. 神經衰弱、憂鬱及精神疾病。
  6. 懷孕、哺乳的婦女。
  7. 嚴重的糖尿病、高血壓、肝腎心肺等末期疾病。
  8. 身心健康狀況不明的朋友。

斷食後的飲食基本原則:

  1. 少量多餐,從第一天一餐先只吃一種食物,不要一次吃很多種類,腸胃應付不
    了,會很不舒服,然後慢慢添加新的食物,逐漸豐富化。 
  2. 盡量吃有機、在地的和季節性的食物,清洗乾淨,有生食條件的蔬果可以生食,因為斷食後,腸胃道非常乾淨,吸收能力很好,吃好的吸收好的,吃壞的吸收壞的,所以要非常計較食材的品質。先不要吃生魚片及壽司及生冷水果。
  3. 不要過度烹調,保有食物自然營養
  4. 含水分的水果及蔬菜含有比較多的酵素及營養。
  5. 先不要吃太甜或太酸的水果,比如酸鳳梨、香蕉。
  6. 沒有水腫排尿正常下,維持飲純水1500cc以上。
  7. 適時補充益生菌及酵素,傳統天然發酵食物最好:泡菜、豆腐乳、少糖少鹽的
    醃漬果乾、低糖優格。

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  1. 具有專業經驗的師資指導:在專業經驗的師資指導要,幫助清楚了解斷食中所遇到的狀況,並依個人不同提供建議及協助,人數限10人左右小班團體,細緻關心照顧到每個人。
  2. 正確斷食概念的學習及實際經驗:在五天的活動當中,共安排了六個斷食知識的講座分享,透過學習完整的資料,能深入了解斷食的意義,學習正確觀念,並回到生活中開始簡單的減食。      
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