自然情況下,身體大概有能力自動排除18%-20%的垃圾食品,>20%就有困難,斷食期間至復食階段,有害食品是需要禁止的,以免增加身體的負荷。
資訊分享
一場告別身心靈垃圾的生活練習。
斷食後的生活回復
回復生活的原則:
- 生活步調慢慢來,不要一下子很緊湊,回歸生活常態需要適應期。
- 飲食習慣適度調整,維持七八分飽即可。
- 排便正常要幾天後,斷食及灌腸讓腸道比較沒有糞便,恢復飲食及習慣天天有充足時間蹲廁所,排便會慢慢恢復,不要緊張,可適度補充益生菌及酵素。
排毒舒壓蔬食營行前準備
斷食營前的準備,既可以開始調整心態,又能緩慢的讓身體準備,進入一個『身體的假期』,讓腸胃功能休息,開始啟動自我修復的功能,身心調整,事前準備及之後的復食,對斷食營的功效有明顯的影響,請盡量遵循。
斷食的禁忌症
若您正準備進行斷食,請先確實評估,錯誤的斷食認知反而會危害健康,如果有以下情形,切忌進行斷食的嘗試。
- 沒有控制或控制不良的慢性病及遺傳性疾病。
- 急性腸胃發炎或嚴重消化道疾病。
- 低血糖、過瘦、低於標準體重三公斤(十磅)以上。
- 首度發現癌症及癌症正在治療、治療後還需復檢的階段。
- 神經衰弱、憂鬱及精神疾病。
- 懷孕、哺乳的婦女。
- 嚴重的糖尿病、高血壓、肝腎心肺等末期疾病。
- 身心健康狀況不明的朋友。
斷食後的飲食建議
斷食後的飲食基本原則:
- 少量多餐,從第一天一餐先只吃一種食物,不要一次吃很多種類,腸胃應付不
了,會很不舒服,然後慢慢添加新的食物,逐漸豐富化。 - 盡量吃有機、在地的和季節性的食物,清洗乾淨,有生食條件的蔬果可以生食,因為斷食後,腸胃道非常乾淨,吸收能力很好,吃好的吸收好的,吃壞的吸收壞的,所以要非常計較食材的品質。先不要吃生魚片及壽司及生冷水果。
- 不要過度烹調,保有食物自然營養
- 含水分的水果及蔬菜含有比較多的酵素及營養。
- 先不要吃太甜或太酸的水果,比如酸鳳梨、香蕉。
- 沒有水腫排尿正常下,維持飲純水1500cc以上。
- 適時補充益生菌及酵素,傳統天然發酵食物最好:泡菜、豆腐乳、少糖少鹽的
醃漬果乾、低糖優格。